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Guillermo Z.
PALENCIA
Opinión sobre Curso de Monitor de Halterofilia + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
Muy importante y acertado el apartado dedicado a lesiones deportivas de este curso de monitor de halterofilia, me ha resultado muy completo y bien estructurado. Lo recomiendo.
Adrián L.
LEÓN
Opinión sobre Curso de Monitor de Halterofilia + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
Considero que los ejercicios propios de halterofilia están muy bien explicados en el temario, pero he echado en falta algún video más demostrativo.
Esteban F.
SEVILLA
Opinión sobre Curso de Monitor de Halterofilia + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
Gracias a este curso de monitor de halterofilia he aprendido mucho sobre este deporte que aún desconocía y he recordado la importancia de la psicología en el deporte en general.
José P.
MADRID
Opinión sobre Curso de Monitor de Halterofilia + Especialización en Nutrición de la Práctica Deportiva (Doble Titulación + 8 Créditos ECTS)
En este curso, además de aprender conceptos de Halterofilia, he aprendido mucho sobre alimentación en el deporte, lo recomiendo.
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- Mecánica del movimiento
- Planos, ejes y articulaciones
- Fisiología del movimiento
- Preparación y gasto de la energía
- Columna vertebral
- Tronco
- Extremidades
- Cartílagos
- Esqueleto apendicular
- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina
- Articulación de la rodilla
- Articulación coxo-femoral
- Articulación escapulo humeral
- Clasificación
- Efectos fisiológicos del ejercicio físico
- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
- Fases del ejercicio
- Adaptaciones metabólicas
- Adaptaciones circulatorias
- Adaptaciones cardíacas
- Adaptaciones respiratorias
- Adaptaciones de la sangre
- Adaptaciones del medio interno
- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular
- La fatiga
- Hidratos de carbono
- Grasas
- Proteínas
- Agua y electrolitos
- Micronutrientes
- Ley de Schultz-Arnodt
- Principio de la supercompensación
- Teoría del estrés de Selye
- Magnitud de la carga
- Tendencia de la carga
- Naturaleza de la carga
- Complejidad de la carga
- Organización de la carga
- Principios de la carga para producir efectos de adaptación
- Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación
- Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento
- Principios de proporcionalización
- Resistencia: aeróbica - anaeróbica
- Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia
- Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento
- Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Habilidad motriz: Propiocepción - Equilibrio - Coordinación
- La barra
- Los discos
- Collarines
- La tarima
- Los cajones (blocks)
- Racks o soportes
- Carbonato de magnesio
- Dispositivos de trazado de trayectoria de barra
- Vestimenta de competición y entrenamiento
- El calzado
- Cinturón de fuerza
- Vendajes, apósitos y cintas
- Guantes y protectores de las palmas de las manos
- Otra equipación
- Correas (Wrist Straps)
- Arrancada (Snatch)
- Envión (Clean & Jerk)
- Categorización de los medios fundamentales y adicionales
- Ejercicios preparatorios generales en la halterofilia
- Ejercicios para el entrenamiento de halterofilia
- Ejercicios de halterofilia específicos
- Concepto de fuerza
- Manifestación activa
- Manifestación reactiva
- Resistencia a la fuerza
- Introducción
- Lesiones deportivas más frecuentes
- Principios básicos de actuación en primeros auxilios
- La respiración
- El pulso
- El ahogamiento
- Las pérdidas de consciencia
- Las crisis cardíacas
- Hemorragias
- Las heridas
- Fracturas y luxaciones
- Quemaduras
- Ventilación manual
- Masaje cardíaco externo
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La halterofilia hace referencia al deporte que consiste en el levantamiento de pesos mediante movimientos explosivos desde el suelo hasta por encima de su cabeza, en estos movimientos se emplea más del cincuenta por ciento de la fuerza que tiene el deportista.
El gasto energético de las personas que practican halterofilia será mayor mientras mayor intensidad y tiempo entrenes, por lo que es importante aportarle a tu cuerpo nutrientes que le ayuden a tener energía, como por ejemplo los hidratos, estos son el combustible principal de nuestro organismo, por lo que deben ser ingeridos en cantidades suficientes y racionados de forma correcta a lo largo del día.
La correcta proporción recomendada para los deportistas que practican la halterofilia es de 40 por ciento hidratos, 30 por ciento proteínas y 30 por ciento grasas.
Las personas que practican halterofilia pueden enfrentarse a unos determinados riesgos que con leves variaciones en su dieta pueden solucionar.
Al igual que en la gran mayoría de deportes de resistencia, es importante mantenerse bien hidratado, bebiendo de forma regular aunque no aparezca la sensación de sed. Para ello es importante tener en cuenta las condiciones de temperatura y humedad, ya que supondrá una mayor o menos perdida de agua.
La deshidratación supone una mayor sensación de fatiga, así como una mayor inflamación y bajada de azúcar, lo que se traduce en peor rendimiento y mayor favorecimiento de lesiones.
También es interesante para mejorar el rendimiento, usar bebidas que contengan cierta cantidad de hidratos para entrenamientos que superen la hora de duración.
Cuando pasas muchas horas entrenando, es importante llevar a cabo una planificación de las comidas que realizas con el fin de asegurar un buen aporte de energía durante todo el día.
También es importante que la comida principal no la hagas con menos antelación de 2 o 3 horas antes del entreno, ya que si no puedes bajar el rendimiento.
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